Witam, 2 razy podczas wyciskania na klatkę już cięższego dla mnie ciężaru i przy jednym z ostatnich powtórzeń, gdzie musiałem się już bardziej spiąć, żeby go wynieść poczułem jak z tyłu głowy koncentruje i nasila się ból, a następnie przez kilka godzin odczuwałem silniejsze lub słabsze pulsowanie w głowie. Tak, wiem, że był już taki temat, ale [...]
Witam grupowiczów. Trenuję tylko miesiąc i moje pytanie czy przyrost w bicepsie 1cm i w klatce 2cm to normalne czy troche mało? (być może będzie trzeba zmienić trening jeśli to za mało :) ) I drugie pytanie czy na drugi dzień po treningu jak czuję lekkie zakwasy to jest dobrze? bo chyba jak nic nie czuje to za słaby trening? Pozdrawiam.
[...] zrozumialej. Czy jeżeli jem od 14-20 ale ktoregoś dnia skończę szybciej djamy na to o 18 to czy następnego dnia mogę jeść już od 12? (post dalej 18h zachowany) a z kolei innym razem nie jeść 2 godziny dłużej czyli post przedłużony do 20h i znowu od 14-20 okno żywieniowe? czy powinienem się trzymać stałych godzin ? jak to jest? dzięki za odp.
Witam. zauważyłem, że ostatnio wielu polskich zawodników bjj uzupełnia swoje treningi o crossfit. ma ktoś jakiś pomysł na rozpiski czy coś?jak to komponować? miał być podobno wywiad z maxem wiśniewskim ale chyba się nie udało.
Witam, mam dostęp do salbutamolu, jako antykatabolika po cyklu i pracy nad rzeźbą czy to działa tak samo jak Clenbuterol, może być potraktowane jak Clema?
[...] III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z [...]
Cześć. Ostatnio zauważyłem że w czasie treningu miewam wysoki puls - serce bije jak cholera ;) Wiem że w czasie treningu jest zwiększony wysiłek jak i praca serca ale jaka powinna być norma?? ile miewacie?? U mnie dochodi do 190uderzeń/na minute
Witam, krótkie pytanie - co najlepiej zabrać na całonocną podróż? Wyjeżdżam o 21 a na miejsce dojadę o 7 rano. W pociągu spać nie będę, bo wiadomo jak może być w TLK. Czy dobrą opcją byłyby np placki twarogowe czy raczej jakaś kanapka z razowca/wafle ryżowe? I jak to jest z węglami na noc jeżeli nie śpię? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] w prawej ręce jest u mnie o cm mniejszy w prawj ręce niż w lewej:( dużo pracuje fizycznie i z reguły częsciej lewa reką wykonuje czynności czy to może być przyczyna?? jak to zniwelowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] przy treningu klaty ( akurat mialem super seria sztangielki na plaskiej z rozpietkami ( takimi szerokimi, flies to sie nazywa czy cos ) no i krew z nosa mi sie puscila i lecialo jak glupie jak smarkalem xD w tym przypadku zaprzestac treningu ? i co moglo byc powodem ? to ze wrocilem do trenowania po grypie ? zwykle przeziebienie pare dni temu ?
[...] maslem, miesem i/lub serem i do tego papryka? a na drugi to kompletnie nie mam pomyslu. Ten posilek bym jadl o 10.30, kolejny i 13.30. Jak wroce do domu to jem przedtreningowy czyli ryz z kurczakiem. Od razu po treningu owoc, sok, wafle ryzowe itp. a co na nastepny posilek? znowu kurczak z ryzem? pomozcie mi to jakos urozmaicic. prosze
[...] i siłownia ok 5-6 treningow w tygodniu) i chciałbym wrócić do chociaż delikatnego biegania, roweru, basenu czy czego kolwiek. Zastanawiam się nad konsultacja z lekarzem sportowym. Proszę osoby kompetentne lub po zms o porady, informacje na temat tego jak szybko dojść do siebie i jaką stosować profilaktykę przy mocnych treningach w przyszłości.
Siema! Mam pytanie-jak ruszyc kaptury, bo mam mizerne, jakie cwiczenia ile serii i cieżar?? trenuje już prawie 2 lata, ale kaptury mogłyby byc większe. z góry dzięki za pomoc
[...] bo klucia i bole sa rowniez w tym samym miejscu co serce ( bok lewy) ,przy chodzeniu nie sprawia mi to duzego bolu ,ale na lewej stronie moge zapomniec zeby sie polozyc ,jak naciskam na zebra tez strasznie bolo ,co to jest wczoraj bylam u lekarza zrobil mi przeswietlenie i powiedzil ze jest wszystko ok ,czy moze byc to zwiazane z jakims [...]
chodzi o to ze zauwazylem na swoim penisie jakies dziwne chrostki , grudki.Jest ich pelno i sa twarde. Nie bola nie swedza ale bardzo brzydko to wyglada:(co to moze byc?? jak sie tego pozbyc ?? czy moze to czyms smarowac?? jesli tak to czym?? pomórzcie:( Z góry dziekuje
Witam wszystkich serdecznie. Chcialem sie zwrocic do was (fachowcow) z pewnym pytaniem. Otoz od niedawna zaczalem trenowac Taekwondo, mialem jeszcze doczynienia z Karate Shotokan ale bylo to dosc dawno.Do rzeczy, podczas kopania odczuwam bol po zewnetrznej stronie kolana ktory promieniuje przez zewnetrzna czesc lydki do stopy. Utrzymuje sie caly [...]
Siema, od jakiegoś półtora roku mam problem z pewnością siebie w relacjach z innymi. Raczej nie ma to związku z treningiem, bo ćwiczę mało. Co kilka dni jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Generalnie, nie układa mi się trochę, bo nawet jak ktoś mnie beszta, na fb czy coś to wolę udawać czasem że mnie nie ma, niż się ogryźć na 100%. Kiedyś [...]
[...] możliwe za cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych pieniędzy na odżywki czy sterydy? Co mam robić? Proszę Pomóżcie [...]
co poradzicie mi abym tyle niespał co teraz ,chce mniej spac w ciagu dnia . mmentalnie jak przychodze z roboty to mnie scicna z nóg i np dzisiaj przyszedłem z roboty zjadłem połozyłęm sie o 15 i sie obudziłem o 21 .Przez tyle spania głubie posiłki a przez to i mase .aktualnie jestem na spalaczu od cybera thermal blast extreme ale poza wyplaniem [...]
Jak moge zostać trenerem ? czy musze jakąś szkole skonczyc czy jak ? i ile to mniej wiecej trwa? i czy musze byc zawodowym piłkarzem ? i czy musze mieć jaką kolwiek szkołe inna ? .....................................
